"Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung. Und sie gedeiht mit der Freude am Leben."
(Thomas Aquin, 13. Jh.)
Bist Du bereit für mehr Energie, Freude Leichtigkeit,
das Gefühl zu leben? Eine Ernährungsumstellung ist der Start; die Grundlage für eine neue Art zu leben, zu denken, sich zu bewegen, zu arbeiten, zu genießen,... die Liste lässt sich beliebig fortsetzen...
Mach deine Gesundheit zu deiner Priorität...
jeden Tag aufs Neue!
Vom Opfer unserer Gene zum Schöpfer unserer Gesundheit. Herzlich Willkommen im Reich der Epigenetik!
Epigenetik
Eine brandneue Wissenschaft, die unendlich viele neue Möglichkeiten und Perspektiven für die Menschheit bietet. Sie macht deutlich, dass wir durch unseren gesamten Lebensstil enormen Einfluss auf die Prozesse in unserem Körper nehmen können. Gedanken und Gefühle, unsere Ernährung, unsere Bewegung, unser Schlaf sind nur ein Teil der Faktoren, die direkten Einfluss auf unsere Gesundheit haben.
Studien an eineiigen Zwillingen zeigten auf, dass bei absolut identischen Genen komplett unterschiedliche gesundheitliche Probleme auftreten können. Bei der Analyse der Gene wurde klar, dass diese identisch sind aber in der Analyse des Epigenoms fanden die Forscher gravierende Unterschiede. Sie wiesen also einen Unterschied in der Regulation der Gene der genetisch identischen Zwillinge auf. Das bedeutet dass Gene gar nicht mutiert oder krankhaft verändert sein müssen damit der Mensch, der sie trägt, krank wird. Es reicht aus, wenn bestimmte Gene durch andere Regulationsmechanismen anders abgelesen werden oder gar falsch aktiviert werden.
Die Wissenschaft der Epigenetik klärt also folgende Fragen:
- wie werden wir zu dem, was wir sind
- was prägt uns eigentlich
- was können wir tun, um Gene an und auszuschalten
- was ist wirklich gesund und wie laufen die Mechanismen dahinter ab
- welche Themenbereiche sind für mich individuell von besonderer Bedeutung
- worauf muss ich achten damit es mir möglichst gut geht und ich möglichst vital bin?
Inzwischen ist bekannt, dass nur circa 25% unserer Lebenserwartung durch unsere Gene festgelegt ist; über 75% sind nicht durch unsere Gene bestimmt. Diese 75% können wir selbst beeinflussen.
Wenn Du Deine Gesundheit auf ein neues Level heben möchtest, helfe ich dir gern dabei.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür!
LCHF - Low Carb High Fat
Eine gesunde Ernährung ist auch im Rahmen der Epigenetik ein wichtiger Baustein und mit die beste Investition für deine Gesundheit. Natürlich ist gesunde Ernährung immer bio-individuell.
Mehr als die Hälfte unserer Erkrankungen sind ernährungsbedingt. Es liegt also auf der Hand, das Übel an der Wurzel zu packen, anstatt zu versuchen mit einer Pille das Symptom zu bekämpfen.
Was genau ist nun LCHF?
LCHF ist keine Reduktionsdiät. Sich für LCHF zu entscheiden bedeutet nicht zu hungern; zudem sorgt LCHF für eine Gewichtsregulation auf einem gesunden Niveau. Vielmehr steht LCHF für eine gesunde Lebensweise, die automatisch eine gesunde Gewichtsregulation zur Folge hat. Mit Low Carb (weniger Kohlehydrate) und High (Healthy) Fat - mehr hochwertige Fette - handelt es sich um einen Lebensstil, der uns gesund und mit Leichtigkeit durchs Leben gehen lässt. Durch diese erfolgreiche schwedische Lebensweise lassen sich oft zusätzlich diverse gesundheitliche Aspekte verbessern.
Wir unterscheiden drei Formen des LCHF
1) striktes LCHF <20 Gramm Kohlehyd./Tag
2) moderates LCHF 20-50 Gramm KH/Tag
3) liberales LCHF 51-100 Gramm KH/Tag
Trotzdem ist die Auswahl der Lebensmittel sehr vielseitig, wie die obenstehende Etagere anschaulich zeigt.
Wer also die Palette von Reduktiondiäten satt hat und seine Gesundheit auf die Sprünge helfen will, probiert es einfach einmal aus. Bye bye sagen Jo-Jo Effekt, Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken!
Eure Iris
Über mich
Komm mit in ein gesünderes und leichteres Leben... ganzheitlich! "ALL IN" für mehr Power!
Epigenetik
Vom Opfer deiner Gene zum Schöpfer deiner eigenen Gesundheit. Mit der Reduzierung von Stress und Steigerung Deiner Energie zu nachhaltig verbesserter Gesundheit.
DNA-Expert
Finde die Schwachstellen in deinen Genen und gleiche sie geschickt aus.
LCHF + KETO
Ernährung ist einer der "big player" als Grundlage deiner Gesundheit.
BGM + BEM
Gesunde "Life-work-balance" und warum man das Arbeitsleben nicht getrennt vom eigenen gesunden Lifestyle betrachten kann.
Epigenetik + DNA-Expert
Bewegung, Ernährung und Mentaltraining sind drei wesentliche Säulen in meinem Leben, die das Glück fühlbar machen. Diese und noch weitere Bausteine vereinen das Wissen der Epigenetik.
Mein persönliches Anliegen ist es, auch andere Menschen bei einer leichteren und gesunden Lebensweise zu unterstützen.
Meine Ausbildungen zum Epigenetik Coach, sowie DNA-Expert, dem Ernährungs- und Lifestyle-Coach fügen sich zu einer wertvollen Expertise zusammen, die ich im Rahmen meiner Coachings weitergebe.
Mit Hilfe spezieller DNA-Tests lassen sich genetische Vorgaben bestimmen. Mit diesem Wissen kämpft man nicht gegen seine genetische Veranlagung, sondern darf mit unterstützenden Lebensstilveränderungen im Einklang mit der eigenen DNA leben.
LCHF + Ketogene Ernährung
Die LCHF Deutschland Akademie vermittelt, basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen und Erfahrungen, Kenntnisse im Gesundheits- und Ernährungsbereich. Dabei steht der gesundheitliche Wert - jenseits von Lifestyle-Trends und Konsum - im Vordergrund. Der Mensch steht als Ganzes im Mittelpunkt der Beratung.
Ketogene Ernährung: Moderner Hype?
Die Ketogene Ernährung kannte man bereits in der Antike. Die Ketose ist ein natürlicher Stoffwechselzustand, indem sich jeder schon einmal befunden hat: nämlich im Bauch der Mutter. Gewusst wie - ist sie hilfreich bei diversen Krankheitsbildern oder zur Aktivierung des eigenen Stoffwechsels.
BGM + BEM + Sehscout
Betriebliches Gesundheitsmanagement, Betriebliche Wiedereingliederung und die Augenpause sind seit mehreren Jahren feste Bestandteile meines beruflichen Lebens.
Nach der Ausbildung zur betrieblichen Gesundheitsmanagerin leite ich das BGM unserer Behörde.
Gleichzeitig darf ich als Beauftragte des betrieblichen Wiedereingliederungsmanagements den Kolleginnen und Kollegen zur Seite stehen.
Als Sehscout trage ich mit der Durchführung einer Augenpause zur Augenentspannung bei.
Unsere Augen sind ebenso Teil des Großen und Ganzen und reagieren mit diversen Symptomen auf äußere Einflüsse. Regelmäßig angewendet, können stressbedingten Symptomen vorgebeugt werden.
Blog
Nach Lust und Laune schreibe ich hier zu gesunder Lebensweise und gebe gerne aktuelle Rechercheergebnisse zugehöriger Themengebiete wieder.
Schau doch einfach mal rein und lass dich inspirieren....
Rezepte
Zeit ist Geld ... und meistens der Hauptgrund für fehlgeleitete Ernährungsgewohnheiten (Fastfood, "Essen aus der Schachtel",...).
Dass es vielfältige leckere Gerichte gibt, die sich auch schnell zubereiten lassen, möchte ich dir hier zeigen...
Coaching
Nachhaltige Veränderung bedarf der Anpassung von Gewohnheiten. Nach gemeinsamer Analyse entwickeln wir deinem Lifestyle entsprechend angemessene und umsetzbare Schritte zur einem gesünderen Leben. Das Wissen der Epigenetik erlaubt uns bereits mit kleinen Schritten eine verbesserte Gesundheit zu erreichen.
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